¡Dile adiós al insomnio! con ocho consejos

1. ¡No te obsesiones!: Obsesionarse con dormir y hablar todo el día de eso no contribuye a solucionar el problema.

2. Establece una rutina: Y acuéstate en cuanto tengas sueño. No esperes tanto para irte a dormir, porque después el insomnio te acabará arrebatando tu descanso.

3. Entre más temprano mejor: Duerme lo suficiente pero hazlo diario y temprano así no te costará levantarte siempre a la misma hora, incluso los fines de semana y en vacaciones.

4. Siestas cortas: Aunque estés de vacaciones, no te eches la siesta más de 20 minutos. Si la prolongas más, puedes entrar en sueño profundo y despertar con malas sensaciones.

5. No des vueltas: Si no concilias el sueño a los veinte minutos de acostarte, sal del dormitorio y realiza alguna actividad tranquila (que no sea ver la tele). Y en el momento que sientas algo de sueño, vuelve a la cama.

6. Haz deporte: Es bueno para la salud del sueño, pero hay deportistas que se desvelan si entrenan en las horas previas a irse a dormir. Si es tu caso, cambia tus horarios de entrenamiento.

7. Cena pronto: Cena ligero y al menos dos horas antes de irte a la cama. Nunca bebas alcohol en la cena y evita el café y las bebidas estimulantes durante toda la jornada.

8. Tu dormitorio es tu templo: Debe estar en silencio, a una temperatura fresca y agradable y siempre en penumbra a la hora de dormir. Y recuerda que el dormitorio es para dormir, no para ver la tele, hablar por teléfono o trabajar.

Fuente: Sport Life